- Tirur Road,Kuttippuram,Malappuram
- Phone: +917592997991
- hayathmedicare@gmail.com
ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ശ്രമങ്ങളിലൂടെ വേണം അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ അല്ലാത്തപക്ഷം പല തരത്തിലുള്ള
ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് കാരണമാകും.
അമിതഭാരം കാരണം വിഷമിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകളുണ്ട് ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ. ശരീര ഭംഗിയെ മാത്രമല്ല
ആരോഗ്യത്തെയും ഇത് സാരമായി ബാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം
നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും മറ്റ് വൈറ്റമിനുകളുമൊക്കെ
കിട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തി വേണം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അല്ല ഏത് രീതിയിൽ
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാനം. വെറുതെ പട്ടിണി കിടന്നും ശരിയല്ലാത്ത ഡയറ്റുകൾ പിന്തുടർന്നും ഭാരം
കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് അവസാനം വിനയാകും. അതുകൊണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ
പാടില്ലാത്ത ചില കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.
അമിതമായി കലോറി കുറയ്ക്കരുത്
പൊതുവെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന് പറഞ്ഞാൽ എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഉപേക്ഷിക്കുക അല്ല വേണ്ടത്. വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി
ഭക്ഷണക്രമം വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. പക്ഷെ പലപ്പോഴും ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല.
സുസ്ഥിരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് കാര്യമായ ദോഷം വരുത്താനും ഇതിന് കഴിയും.
ഇത്തരം ഡയറ്റ് ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞ കലോറി നൽകുന്നത് മൂലം ശാരീരികമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തടസം സംഭവിക്കും.
കഠിനമായി നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണത്തിൽ പലപ്പോഴും അവശ്യ വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇല്ല. ഇത് ശാരീരിക
പ്രവർത്തനങ്ങളും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ
കലോറി ലഭിക്കാതായാൽ അത് ഊർജ്ജത്തിനായി പേശികളിലെ ടിഷ്യുവിനെ തകർക്കും. തീവ്രമായ കലോറി നിയന്ത്രണം
ദീർഘകാലത്തേക്ക് സുസ്ഥിരമല്ല. സാധാരണ ഭക്ഷണരീതികൾ പുനരാരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ മിക്ക ആളുകളും തങ്ങൾക്ക്
നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം-ചിലപ്പോൾ കൂടുതൽ-വീണ്ടും നേടുന്നു.
സപ്ലിമെൻ്റുകൾ
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സപ്ലിമെൻ്റുകൾ വിപണിയിൽ വളരെ സുലഭമായി ലഭ്യമാണ്. പക്ഷെ ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അത്ര നല്ലതല്ല.
ഇത്തരത്തിലുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പലപ്പോഴും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും കരളിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെയുമൊക്കെ
ബാധിച്ചേക്കാം. ശരിയായ രീതിയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നമാണ് ഇത്തരം സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ
ഉപയോഗം.
ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത്
ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന ശീലമുള്ളവരാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ അത് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച്
പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് കലോറി കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് പലരും കരുതപ്പെടുന്നത്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ദിവസത്തിലെ
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമെന്ന് വിളിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. രാത്രി മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരുന്നിട്ട് രാവിലെ
മെറ്റബോളിസത്തിന് തുടക്കമിടുന്നത് പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആണ്. ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം
മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം, ഇത് ദിവസം മുഴുവനും കാര്യക്ഷമമായ കലോറി എരിയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം
ഒഴിവാക്കുന്നത് പിന്നീട് അമിതമായ വിശപ്പിന് കാരണമായേക്കാം.
പെട്ടെന്ന് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർത്തുന്നത്
അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പെട്ടെന്ന് ഒരു ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിർത്തുന്നത് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് പോലുള്ള മുഴുവൻ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം
പോഷകാഹാര അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നത് ശരിയാണെങ്കിലും, പൂർണ്ണമായ ഉന്മൂലനം അത്ര നല്ലതല്ല. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും
അതിൻ്റേതായ പോഷകങ്ങളുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഒരു പ്രാഥമിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്, കൊഴുപ്പ് ഹോർമോൺ
ഉൽപാദനത്തിനും കോശ ഘടനയ്ക്കും നിർണായകമാണ്. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് തീവ്രമായ
ആസക്തിയിലേക്കും അമിതമായ ആസക്തിയിലേക്കും നയിക്കും.
