- Tirur Road,Kuttippuram,Malappuram
- Phone: +917592997991
- hayathmedicare@gmail.com
സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം എന്ന് പറയുന്നു. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം, ചർമ്മം, കണ്ണുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഊന്നൽ
നൽകുന്നതാണെന്ന് എല്ലാവരും കരുതുന്നു. പക്ഷെ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന ചില ചെറിയ തെറ്റുകൾ വലിയ
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ശക്തമായ പേശികളാണ് ഗർഭപാത്രത്തിലേത്, പക്ഷെ അനാരോഗ്യകരമായ
ജീവിതശൈലി പലപ്പോഴും ഗർഭപാത്രത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള
ക്ഷേമത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭപാത്രം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ചില ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ
ഗർഭാശയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കാരണമാകും. ഗർഭപാത്രത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും
അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ശരിയായ ഭാരം
ശരിയായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് പല രീതിയിലുള്ള ഗുണങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്. അമിതഭാരം കാരണം പല
ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമുണ്ടാകാം. ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്),
എൻഡോമെട്രിയൽ ക്യാൻസർ എന്നിവയുടെ അപകട സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം
നിലനിർത്തുന്നത് ഗർഭാശയ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) നിലനിർത്തുക.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സമീകൃതാഹാരം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ
സംയോജനത്തിലൂടെ ഇത് നേടാനാകും.
സമീകൃതാഹാരം
ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭാശയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാനമാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ പലതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ
ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇലക്കറികൾ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ
ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മറ്റ് തകരാറുകൾ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. കൂടാതെ, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്,
ഫൈബ്രോയിഡുകൾ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിനും ആവശ്യമായ അളവിൽ കാൽസ്യവും വിറ്റാമിൻ ഡിയും
കഴിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക
മാനസിക സമ്മർദ്ദം പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഗർഭപാത്രം ഉൾപ്പെടെയുള്ള
പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സ്ട്രെസ്
ഹോർമോണുകൾ ഹോർമോൺ ബാലൻസ്, ആർത്തവചക്രം, ഫെർട്ടിലിറ്റി എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. യോഗ,
മെഡിറ്റേഷൻ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, മറ്റ് ഇഷ്ടമുള്ള പ്രവ‍ർത്തനങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ
ഗർഭാശയത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് വിശ്രമവും വൈകാരിക ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സ്വയം പരിചരണ
പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.
ശരിയായ വ്യായാമം
സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് പല തരത്തിലുള്ള ഗുണങ്ങളാണ് നൽകുന്നത്. വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം
മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭാശയത്തിലേക്കും ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യുകളിലേക്കും മെച്ചപ്പെട്ട ഓക്സിജനും പോഷക
വിതരണവും നൽകുന്നു. നടത്തം, ജോഗിംഗ്, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ എന്നിങ്ങനെ ആഴ്‌ചയിലെ മിക്ക
ദിവസങ്ങളിലും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക. ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ
ചെയ്യുന്നത് പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഗർഭാശയ പ്രവർത്തനത്തെയും സഹായിക്കും.
പരിശോധന
രോഗം മൂർച്ഛിക്കുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ അത് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ ഇന്നുണ്ട്. എല്ലാ വർഷവും
കൃത്യമായി സ്ക്രീനിങ്ങ് നടത്തുന്നത് ഗർഭാശയത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരത്തെ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
ഗർഭപാത്രത്തിൽ എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വാഭാവികതയുണ്ടോ എന്ന് നേരത്തെ ഒരു ഗൈനകോളജിസ്റ്റിനെ കണ്ട്
ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നത് ഏറെ നല്ലതാണ്.
