തടി കുറയ്ക്കാന് ഈ ഓട്സ് ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിയ്ക്കണം...
ഓട്സ് ആരോഗ്യകരവും ഒപ്പം തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നുമാണ്. തടി നിയന്ത്രിയ്ക്കാന് പ്രത്യേക രീതിയില് ഓട്
സ് കഴിയ്ക്കണം.
തടി കുറയ്ക്കാന് ഈ ഓട്സ് ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിയ്ക്കണം...
ഓട്സ് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായി കണ്ടുവരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളില് പെടുന്ന ഒന്നാണ്. ഏത് പ്രായക്കാര്ക്കും ഏത്
രോഗികള്ക്കും കഴിയ്ക്കാവുന്ന ഒന്നാണിത്. തടി ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പ്രധാന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില് ഒന്നാണ്. തടി കുറ
യ്ക്കാനുള്ള ഒരു വഴി കൂടിയാണ് ഓട്സ്. കാരണം ഭക്ഷണം തടി കുറയ്ക്കാനുളള വഴികളില് ഒന്നാണ്. ഇതിനാല് തടി കുറ
യ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന വഴികളില് പ്രധാനപ്പെട്ട ഓട്സ് ഇതിനായി ശ്രമിയ്ക്കുന്നവര് കഴിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
തടി കുറയ്ക്കാന്
ഇതിലെ ഒമേഗ 6 ഓയില്, ലിനോലെയിക് ആസിഡ് എന്നിവയാണ് ഗുണങ്ങള് നല്കുന്നത്. ഇവ പൊതുവെ നല്ല കൊഴുപ്പ്
എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. മാംഗനീസ്, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, കോപ്പര്, അയേണ്, സിങ്ക്, ഫോളേറ്റ് , വൈറ്റമിന് ബി1, ബി5
തുടങ്ങിയ പല ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്.കാല്സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വൈറ്റമിന് ബി6, വൈറ്റമിന് ബി3 എന്നീ ഘടകങ്ങ
ളും ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകളും ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയ ഓട്സ് തടി കുറയ്ക്കാന് ഏറെ നല്ലതാണ്.
ഓട്സ് ഏത് തരമാണ്
ഓട്സ് ഏത് തരമാണ് നാം ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നത് എന്നത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. പ്രോസസ് ചെയ്ത തരം ഓട്സ് ഗുണം നല്കില്ല.
സ്റ്റീല്കട്ട് ഓട്സ്, റോള്ഡ് ഓട്സ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള തരം ഓട്സ് വാങ്ങി ഉപയോഗിയ്ക്കുന്നതാണ് തടി കുറയ്ക്കാനുള്ളതിന്
നല്ലത്. ഇവയില് ധാരാളം നാരുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതുപോലെ ഇന്സ്റ്റന്റ് ഓട്സും ഗുണം നല്കാത്ത ഒന്നാണ്. ഇന്സ്റ്റന്റ്
ഓട്സില് സാധാരണ ഓട്സിലുള്ളതിനേക്കാള് 70 ശതമാനം അധിക കലോറിയുമുണ്ട്.
ഓട്സ് തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
ഇതുപോലെ ഓട്സ് തയ്യാറാക്കുന്ന രീതിയും പ്രധാനമാണ്. ഓട്സ് കഞ്ഞിപോലെ കാച്ചിക്കഴിയ്ക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കാന് കാ
ര്യമായ ഗുണം നല്കില്ല. ഇത് ഉപ്പുമാവ് രൂപത്തിലോ പുട്ടായോ ഇതുപോലെയുള്ള ഭക്ഷണവസ്തുക്കളുടെ രൂപത്തിലോ കഴി
യ്ക്കുന്നതാണ് കൂടുതല് ഗുണകരമാകുന്നത്. ഓട്സില് പാലൊഴിച്ചു കഴിയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായതു തന്നെയാണ്. എ
ന്നാല് തടി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിയ്ക്കുന്നവരെങ്കില് ഇത് കൊഴുപ്പു കുറഞ്ഞ പാല് എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും
ഓട്സിന് പൊതുവേ അത്ര നല്ല രുചിയൊന്നുമില്ല. ഇതിനാല് തന്നെ ഇത് രുചികരമാക്കാന് വിപണിയില് പല രീതിയിലും
വരുന്നുമുണ്ട്. മധുരം ചേര്ത്തും ഫ്ളേവര് ചേര്ത്തുമെല്ലാം. ഇതെല്ലാം യഥാര്ത്ഥ ഓട്സിന്റെ ഗുണം കളയുകയാണ് ചെയ്യുന്ന
ത്. ഇതുപോലെ തന്നെ ഓട്സില് പഞ്ചസാര പോലുള്ളവ ചേര്ത്ത് പാകം ചെയ്യുമ്പോഴും ഗുണം ലഭിയ്ക്കുന്നില്ല. മധുരം
വേണമെങ്കില് നാച്വറല് മധുരം മാത്രം ചേര്ക്കുക.ഓട്സില് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും നട്സുമെല്ലാം ചേര്ത്ത് കഴിയ്ക്കുന്ന
ത് കൂടുതല് ആരോഗ്യകരവും ഒപ്പം സ്വാദിഷ്ടവുമാകാന് സഹായിക്കും.