നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷമയമെല്ലാം കൃത്യമായ രീതിയില് ദിവസേന എന്നോളം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടണം.
മൂത്രത്തിലൂടെയും വിയര്പ്പിലൂടേയുമാണ് നമ്മളുടെ ശരീരം മാലിന്യങ്ങള് പുറംതള്ളുന്നത്. നമ്മള് നന്നായി വെള്ളം
കുടി്കുന്നത് വഴിയും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും ശരീരത്തില് നിന്നും വിഷാംശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ട്.അതുപോലെ,
നല്ല ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നതും വിഷാംശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നവയാണ്. ഓരോ
അവയവങ്ങളില് നിന്നും മാലിന്യങ്ങള് കൃത്യമായി നീക്കം ചെയ്യപ്പെടണം. ഇതിനായി നമുക്ക് ചെയ്യാവുന്ന തികച്ചും
പ്രകൃതിദത്ത മാര്ഗ്ഗങ്ങള് എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
വയറ്റിലെ വിഷാംശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് ചെയ്യാവുന്നവ
നമ്മള് കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തില് നിന്നും നമ്മളുടെ ശരീരത്തിലേയ്ക്ക് വിഷാംശം എത്താറുണ്ട്. ഇവ കൃത്യമായ രീതിയില്
നീക്കം ചെയ്തില്ലെങ്കില് ഉദര രോഗങ്ങള് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.നമ്മള് കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തില് നിന്നും നമ്മളുടെ
ശരീരത്തിലേയ്ക്ക് വിഷാംശം എത്താറുണ്ട്. ഇവ കൃത്യമായ രീതിയില് നീക്കം ചെയ്തില്ലെങ്കില് ഉദര രോഗങ്ങള് വരാനുള്ള
സാധ്യത കൂടുതലാണ്.പ്രോസസ്സ്ഡ് ഫുഡും, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാന് പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഇഞ്ചി, മഞ്ഞള്, നാരങ്ങ എന്നിവ ചേര്ത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും മലവിസര്ജ്യം
നടത്തുന്നതും കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കുന്നതും നല്ലതു തന്നെ.
മലാശയം വൃത്തിയാക്കി എടുക്കാന്
കൃത്യമായി വയറ്റില് നിന്നും മലം പോയാല് മാത്രമാണ് ശരീരത്തിന് മൊത്തത്തില് ഒരു സുഖം ലഭിക്കുന്നത്. ഇത് നമ്മളുടെ
രോഗപ്രതിരോധശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വരെ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.മലാശയം
കൃത്യമായി വൃത്തിയാക്കി എടുക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കുറച്ച് കാര്യങ്ങളുണ്ട്.അതില് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് നന്നായി
വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നത്. വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനം കൃത്യമായി നടക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ വേയ്സ്റ്റ്
പുറംതള്ളുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതിനായി ഒരു ദിവസം 8-8 ഔണ്സ് വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നാണ്
പറയുന്നത്.നന്നായി നാരുകള് അടങ്ങിയ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അതുപോലെ, നന്നായി പുളിപ്പിച്ചെടുത്ത
ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കുന്നതും ആപ്പിള് സൈഡര് വിനഗര് ഉപയോഗിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.ഹെര്ബല് ടീ, ചിയ സീഡ്സ്,
നാരങ്ങ വെള്ളം, ഒലീവ് ഓയില്, കറ്റാര്വാഴ, ആവണക്കെണ്ണ എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും
നല്ലതാണ്.
കരളും വൃക്കയും ശുദ്ധീകരിക്കാന്
കരളും വൃക്കയും കൃത്യമായി പ്രവര്ത്തിച്ചാല് മാത്രമാണ് ശരീരത്തില് നിന്നുള്ള വിഷാംശങ്ങള് നീക്കം ചെയ്യാന്
സാധിക്കുന്നത്. കരളും വൃക്കയും വൃത്തിയാക്കി എടുക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ജ്യൂസുകള് ഏതെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
നാരങ്ങ വെള്ളം, ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്, മുന്തിരി ജ്യൂസ്, ക്യാരറ്റ് ജ്യൂസ്, ആപ്പിള് ജ്യൂസ് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇവയില്
ആന്റിഓക്സിഡന്റ്സ്, വിറഅറമിന്സ് എന്നിവയെല്ലാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ കരളിന്റെയും വൃക്കയുടേയും
ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നവയാണ്.