പുതിയ വർഷത്തിൽ ഈ 5 തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കൂ! ആരോഗ്യം മികച്ചതായിരിക്കും, അസുഖങ്ങളെ അകറ്റാം
ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതം ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഓഫീസുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. തുടർച്ചയായി മണിക്കൂറുകളോളം ഒരിടത്ത് ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിന് ശുദ്ധവായുവും സൂര്യപ്രകാശവും ലഭിക്കുന്നില്ല.
ജോലി കാരണം ചിലപ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പോലും ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. ഇത് നിർജലീകരണം എന്ന പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ജോലിയ്ക്കൊപ്പം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവും അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നമ്മുടെ ചില ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ കഴിയും. മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിനായി അഞ്ച് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുമായി ഓഫീസ് ജീവനക്കാർക്ക് ഈ പുതുവർഷം ആരംഭിക്കാം.
1. ജോലിക്കിടയിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക
ജോലി പോലെ തന്നെ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഓഫീസിലെ ജോലികൾക്കിടയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കണം. ഇതിനായി, നിങ്ങൾക്ക് മേശപ്പുറത്ത് നിന്ന് ഒന്ന് രണ്ട് മണിക്കൂർ ഇടവിട്ട് എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാം. നിങ്ങൾ അഞ്ച് മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഓഫീസിന് പുറത്ത് കറങ്ങാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
2. കുടിവെള്ളം പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക
ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടയ്ക്ക് വെള്ളം കുടിക്കണം. ജോലി സമ്മർദം കാരണം കുടിവെള്ളം പോലും ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലാണ് ചിലർ. ഇക്കാരണത്താൽ, നിർജലീകരണം എന്ന പ്രശ്നം സംഭവിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം ശരീരത്തിൽ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ, ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് എപ്പോഴും ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഇതോടെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കില്ല.
3. ശുദ്ധവായുവും സൂര്യപ്രകാശവും
ഓഫീസുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും ശുദ്ധവായുവും സൂര്യപ്രകാശവും പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് ജനലുകൾ തുറന്നിടാം. കഴിയുമെങ്കിൽ, ജോലിയുടെ ഇടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓഫീസിന് പുറത്ത് പോയി ശുദ്ധവായുവും സൂര്യപ്രകാശവും നേടാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ജോലിയിൽ കൂടുതൽ താൽപ്പര്യം അനുഭവപ്പെടും.
4. കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക
സ്ക്രീനിൽ തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കണ്ണുകൾ തളർന്നുപോകും. ഇതുകൂടാതെ പല തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളും കണ്ണുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതൊഴിവാക്കാൻ ജോലിക്കിടയിൽ കുറച്ചു നേരം കണ്ണടച്ച് ഇരിക്കണം. ഇത് കണ്ണിന് ആശ്വാസം നൽകും. കൂടാതെ, വരൾച്ച പോലുള്ള പ്രശ്നവും ഉണ്ടാകില്ല. അതോടൊപ്പം ഒരു കാര്യം കൂടി മനസിൽ വയ്ക്കുക. ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ തുടർച്ചയായി ചിമ്മുന്നത് തുടരുക.
5. മേശപ്പുറത്ത് നല്ല ചെടികളും പൂക്കളും സൂക്ഷിക്കുക
ചെടികൾ ശുദ്ധവായു പ്രദാനം ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, മനോഹരമായ പൂക്കളും ചെടികളും കണ്ട് മനസ് സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് നല്ല ചെടികളും പൂക്കളും സൂക്ഷിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളെ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ വ്യാപൃതനാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നല്ല നിലയിൽ തുടരുകയും ചെയ്യും.