ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി നാം അനുവര്ത്തിയ്ക്കുന്ന പല ശീലങ്ങളുമുണ്ട്. നാം ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ചില ചെറിയ
ശീലങ്ങളുമെല്ലാം തന്നെ ഇതില് പെടുന്നു. ഇതില് പെട്ട ഒന്നാണ് ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് നേരം കാലുകള് ഉയര്ത്തി മുകളിലേ
യ്ക്ക് വയ്ക്കുകയെന്നത്. യോഗയില് ഇത് ശീര്ഷാസനം എന്ന രീതിയില് അറിയപ്പെടുന്നുണ്ട്. എന്നാല് ഇത് ചെയ്യാന് എല്ലാ
വര്ക്കും കഴിഞ്ഞെന്ന് വരില്ല. എങ്കിലും സപ്പോര്ട്ടോടെ ചുവരിലേയ്ക്കോ ഇതുപോലെയുള്ള ഉയര്ന്ന ഭാഗത്തേയ്ക്കോ കാലു
കള് ഉയര്ത്തി വയ്ക്കുന്നത് നല്കുന്ന ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങള് പലതാണ്. ഇതെക്കുറിച്ചറിയാം.
രക്തപ്രവാഹം
ഇത് രക്തപ്രവാഹം വര്ദ്ധിയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. തല കീഴോട്ടും കാല് മേല്പ്പോട്ടുമാകുമ്പോള് ഇത് ഭൂഗുരുത്വാ
കര്ഷണത്തിനെതിരെ പ്രവര്ത്തിയ്ക്കുന്നു. ഇത് രക്തം താഴേ ഭാഗത്ത് അടിഞ്ഞു കൂടി ബ്ലഡ് ക്ലോട്ട് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാന്
സഹായിക്കുന്നു. രക്തം ഭൂഗുരുത്വാകര്ഷണത്തിനെതിരെ ഒഴുകാന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ഫ്ളൂയിഡ് കെട്ടിക്കിടന്ന് നീരുണ്ടാകുന്നത്
കാലിലും മറ്റും ഫ്ളൂയിഡ് കെട്ടിക്കിടന്ന് നീരുണ്ടാകുന്നത് പലര്ക്കുമുള്ള പ്രശ്നമാണ്. ഫ്ളൂയിഡ് റിട്ടെന്ഷന് എന്ന ഈ അവ
സ്ഥ മറി കടക്കാന് ഇതുപോലെ കാലുകള് മേല്പ്പോട്ടാക്കി 5 മിനിറ്റ് നില്ക്കുന്നത് സഹായിക്കുന്നു. കാലുകളുടെ ഭാഗത്ത്
ഫ്ളൂയിഡ് അടിഞ്ഞ് കൂടാതിരിയ്ക്കാന് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദഹന പ്രശ്നങ്ങള് ഉള്ളവര്ക്ക് പരീക്ഷിയ്ക്കാവുന്ന വഴിയാ
ണ് ഇത്. ഇതേ പോലെ കാലുകള് ഉയര്ത്തി വയ്ക്കുന്നത് ദഹനേന്ദ്രിയത്തിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്നു.
ഇത് നല്ല ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
വെരിക്കോസ് വെയിന്
വെരിക്കോസ് വെയിന് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങള് പരിഹരിയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്. കാലുകള് മേല്പ്പോട്ടാക്കുമ്പോ
ള് കാലിലെ ഞരമ്പുകള്ക്കുണ്ടാകുന്ന മര്ദം കുറയുന്നു. ഇതാണ് വെരിക്കോസ് വെയിന് പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് പരിഹാരമാകുന്നത്.
വെരിക്കോസ് വെയിന് കാരണം വേദനയുണ്ടാകുന്നവര്ക്ക് ഇതേ രീതിയില് കാലുകള് വയ്ക്കുന്നത് ഗുണം നല്കും.
ഇടുപ്പ് വേദന
ഇടുപ്പ് വേദന അതായത് ലോവര് ബായ്ക്ക് പെയിനുള്ളവര്ക്കുള്ള ന്ല്ലൊരു പരിഹാരവഴി കൂടിയാണ് ഇത്. കാലുകള് ഉയ
ര്ത്തി വയ്ക്കുമ്പോള് ഇത് ഇടുപ്പ് ഭാഗത്ത് അനുഭവപ്പെടുന്ന മര്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വേദനയും അസ്വസ്ഥ
തയുമെല്ലാം കുറയ്ക്കാന് ഏറെ നല്ലതാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം മസിലുകള്ക്കുണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണവും തളര്ച്ചയും അകറ്റാ
നുള്ള വഴി കൂടിയാണ് കാലുകള് ഇതേര രീതിയില് വയ്ക്കുന്നത്. ഇത് കൂടുതല് രക്തപ്രവാഹം ഉണ്ടാകാന് സഹായിക്കുന്നു.
നല്ല ഉറക്കം
നല്ല ഉറക്കം ലഭിയ്ക്കാനുള്ള വഴി കൂടിയാണ് ഇതുപോലെ കാലുകള് ഉയര്ത്തി വയ്ക്കുന്നത്. ഇത് മസിലുകള്ക്കും ശരീര
ത്തിനും റിലാക്സേഷന് നല്കുന്നു. മാത്രമല്ല, കണ്ണിന് ചുററും തടിപ്പ് ഉള്ളവര്ക്ക്, അതായത് കണ്ണും കണ്തടവും വീര്ത്തി
രിയ്ക്കുന്നവര്ക്കുള്ള ഒരു പരിഹാര വഴി കൂടിയാണ് ഇത്. കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള ഫ്ളൂയിഡ് നീക്കാന് ഇത് നല്ലതാണ്. ഇതുപോലെ
മുഖത്തെ കോശങ്ങളില് ഫ്ളൂയിഡ് കെട്ടിക്കിടക്കുന്നത് തടയാനും മുഖം വീര്ത്തിരിയ്ക്കുന്നത് തടയാനും ഇത് സഹായിക്കു
ന്നു.