ഹൈലൈറ്റ്:
*എന്താണ് ബ്രെയിന് ഫോഗ്?
*ആര്ക്കെല്ലാം ഈ അവസ്ഥ വരാം?
* ഇതിന്റെ കാരണങ്ങള് എന്തെല്ലാം?
നമ്മളുടെ തലച്ചോര് കൃത്യമായി പ്രവര്ത്തിച്ചില്ലെങ്കില് അത് നമ്മളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ അതുപോലെ ത
ന്നെ ദൈന്യംദിന ജീവിതത്തെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. നല്ല മാനസികാരോഗ്യവും ഓര്മ്മശക്തിയും ഒരു മനുഷ്യന് അ
നിവാര്യമാണ്. എന്നാല്, പലപ്പോഴും, പലവിധ അസുഖങ്ങള് നമ്മളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കാറുണ്ട്. അത്തരത്തില് ഒന്നാ
ണ് ബ്രെയിന് ഫോഗ്.
എന്താണ് ബ്രെയിന് ഫോഗ്?
നമ്മളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരുതരം അവസ്ഥയാണ് ബ്രെയിന് ഫോഗ്. കാര്യങ്ങളൊന്നും തിരിച്ചറിയാന് സാധി
ക്കാത്ത അവസ്ഥ. അല്ലെങ്കില് എല്ലാ കാര്യത്തിനും ആശങ്കയും ആശയകുഴപ്പവും നേരിടുന്നത്, ഒന്നും ഓര്ത്തെടുക്കാന് സാ
ധിക്കാത്ത അവസ്ഥ. എന്നിവയെല്ലാം തന്നെ ബ്രെയിന് ഫോഗിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. പല കാരണങ്ങള്കൊണ്ടാണ് ബ്രെയിന്
ഫോഗ് വരുന്നത്. അവ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
ഉറക്കക്കുറവ്
നമ്മളുടെ ആരോഗ്യം നല്ലരീതിയില് ഇരിക്കാന് മാത്രമല്ല, നമ്മളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനങ്ങളും നല്ലരീതിയില് നട
ക്കുന്നതിനും നല്ലപോലെ ഉറക്കം അനിവാര്യമാണ്. നിങ്ങള്ക്ക് ഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂര് അല്ലെങ്കില് കുറഞ്ഞത് 7 മണി
ക്കൂര് ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില് അത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തേയും കാര്യമായി തന്നെ ബാധിക്കുന്നു. ഉറക്ക
ക്കുറവ് നിങ്ങള്ക്ക് ഓര്മ്മക്കുറവ്, കാര്യങ്ങള് തിരിച്ചറിയാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഏകാഗ്രത കുറവ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആരോഗ്യ
പ്രശ്നങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കാം.
ആഹാരം
ഇന്ന് പലരും കൃത്യമായ രീതിയിലുള്ള ആഹാരങ്ങളല്ല കഴിക്കുന്നത്. മിക്കപ്പോഴും അമിതമായി പ്രോസസ്സിംഗ് കഴിഞ്ഞ
ആഹാരങ്ങളാണ് ഇവര് കഴിക്കുന്നത്. ഇത്തരം ആഹാരങ്ങള് പതിവാക്കുന്നത് സത്യത്തില് നമ്മളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല
തല്ല. അമിതമായി മധുരം കഴിക്കുന്നതും, അതുപോലെ തന്നെ ഉപ്പ് അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തി
നും അതുപോലെ തന്നെ നമ്മളുടെ തലച്ചോറിനും ദോഷം ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാന് നല്ല ആഹാരം കഴിക്കേ
ണ്ടത് അനവാര്യമാണ്.
നമ്മളുടെ ശരീരത്തില് ഉണ്ടാകുന്ന പോഷകക്കുറവ് ഓര്മ്മശക്തിയെ ബാധിക്കും. അതുപോലെ തന്നെ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി
ആസിഡ് അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കാത്തതും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. 2021-ല് നടത്തിയ ഒരു പഠന
ത്തില് വിറ്റമിന് ബി12 ന്റെ ആഭാവവും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിരുന്നു. അതിനാ
ല്, ഇത്തരം പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയ ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
സ്ട്രെസ്സും ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനവും
സ്ട്രെസ്സ് ഒരു പ്രധാന വില്ലാനാണ്. ഇന്ന് സ്കൂള് കുട്ടികള്ക്ക് വരെ അമിതമായി സ്ട്രെസ്സ് വരുന്നുണ്ട്. സ്ട്രെസ്സ് ഹോര്മോണ്
ശരീരത്തില് കൂടുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളി
ലേയ്ക്കും ഇത് നയിക്കുന്നുണ്ട്. അതിനാല്, സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണം.
സ്ട്രെസ്സ് പോലെ തന്നെ ശരീരത്തില് ഉണ്ടാകുന്ന ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങളും പലവിധത്തിലുള്ള ശാരീരിക ബു
ദ്ധിമുട്ടുകള് ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. അതില് തന്നെ ചിന്തയേയും ഓര്മ്മയേയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളിലാണ്
അമിതമായി ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനങ്ങള് കണ്ടുവരുന്നത്. ആര്ത്തവ സമയത്തും അതുപോലെ തന്നെ, ആര്ത്തവ വിരാമ
ത്തിന്റെ സമയത്തുമെല്ലാം തന്നെ ഹോര്മോണ് വ്യതിയാനം നല്ലപോലെ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതെല്ലാം തന്നെ ബ്രെയിന് ഫോഗ് വ
രാന് സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മറ്റ് കാരണങ്ങള്
ചില രോഗങ്ങള് വന്നവരില് പ്രത്യേകിച്ച് കോവിഡ് വന്നവരില് ഇത്തരത്തില് ബ്രെയിന് ഫോഗ് പ്രശ്നങ്ങള് കണ്ടുവരുന്ന
തായി ചില പഠനങ്ങള് പറയുന്നു. അതുപോലെ, ഹൃദ്രോഗങ്ങള്, വൃക്ക രോഗങ്ങള് എന്നിവ ഉള്ളവരിലും ചില മരുന്നുകള് ക
ഴിക്കുന്നവരിലും ഇത്തരത്തില് ബ്രെയിന് ഫോഗ് വരാം. അതിനാല്, ഇവ വരാതിരിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള് കാര്യക്ഷമമായി
തേടുക എന്നതാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.
വരാതിരിക്കാന്
ഓര്മ്മ ശക്തി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും നമ്മളുടെ തലച്ചോറിന കായികാദ്ധ്വാനം നല്കുന്നതുമായ ആക്ടിവിറ്റീസ്, പസ്സില്സ്
എന്നിവയില് വ്യാപൃതരാകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് മുതിര്ന്നവര്ക്കും അതുപോലെ തന്നെ കുട്ടികള്ക്കും ഒരുപോലെ ഗുണം
ചെയ്യും. അതുപോലെ തന്നെ നല്ല പോഷക സമ്പന്നമായ ആഹാരങ്ങള് കഴിക്കാന് നിങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കണം. അതിന്റെ കൂടെ
തന്നെ നല്ല വ്യായാമവും സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങളും തേടുന്നത് നല്ലതാണ്. നല്ലപോലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ത
ലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇതെല്ലാം ബ്രെയിന് ഫോഗ് ഇല്ലാതാക്കാന് സഹായിക്കും.